白髪をやっつけろ！

いや～暑い。

ちょっと外に出ただけで日焼けですよ( ;∀;)

ところで、

あ！！

白髪。

とゆう経験はありませんか？

あーもーやだー

しらが

って経験。

では白髪ってナゼ(?_?)

実は白髪の原因は完全に解明されてないんです！！

しかし昨今色々な研究の末に幾つかは解明されました。

大きな原因は、

遺伝・加齢。ストレス、ホルモンバランスの乱れ、病気。栄養不足。ヘアケア製品の選び間違い。生活習慣。

になります。

私の美容経験上

遺伝が大きなウエイトをしめ、ストレスや睡眠不足、生活リズムの変化（妊娠・出産）等の事柄がきっかけで白髪になる方が多い気がします。

でも白髪は未だに不思議な事ばかりですよね。

白髪対策はやはり今のところ食事

栄養になってます。

まずはチロシン

チロシンの減少が白髪の直接的原因となってるみたいです。

チロシンは『チーズ・大豆（豆腐等）』に多く含まれています。

こちら調べるとサプリメントでも販売されています。

またチロシンと一緒に

ビタミンB6ビタミンB9（葉酸）を一緒に摂取することにより

チロシンをより体内に吸収しやすくできます。

ビタミンB6『ニンニク・唐辛子』等

ビタミンB9（葉酸）『魚介類・緑黄色野菜・レバー』等

ビタミンB9（葉酸）もサプリメント販売があります。

またビタミンB12が黒髪のメラニン色素を作ります。

ビタミンB12『貝類・魚・動物の肝臓』に含まれています。

ビタミンB12は水溶性の為体内には長くとどまる事ができないです。

こちらもサプリメント販売があります。

白髪防止として避ける食べ物として『甘いもの』は避けた方が良いみたいです。

後はお腹いっぱいに食べる。

これは危険です。

白髪は成長ホルモンの減少（加齢）でも生えます。

食事量の制限と１日の食事回数を制限することによって白髪の原因防止の効果を発揮する。とゆう研究データもあるそうでう。

断食なども成長ホルモンを増加させます。

間食などはしないで、

食事量を減らし、

チーズ、豆腐やみそ汁、レバーや貝類、緑黄色野菜、ニンニクや唐辛子を調味料に加えた献立。

チロシン、ビタミンB12のサプリメントも摂取。

これで白髪防止ばっちりです(^.^)

ではまた。